獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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商品訊息描述:
主要設施
- 50 間禁煙客房
- 商務中心
- 飯店至機場的接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 公共區域提供咖啡
- 空調
- 每日客房清潔服務
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闔家歡樂
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- 每日客房清潔服務
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鄰近景點
- 位於大同
- 孔廟 (1.5 公里)
- 國立台灣博物館 (2.4 公里)
- 中正紀念堂 (3.7 公里)
- 華西街 (3.3 公里)
- 龍山寺 (3.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
過年前家家戶戶大掃除，總是會清出一些堪用卻不曾也不再使用的物品。高雄市社會局發廉價旅館起募集民眾家中清出來的二手玩具和繪本，將送給偏鄉弱勢家庭，延續歡樂散播愛。
(林憲源報導)
年前大掃除，有小孩的家庭最容易清理出玩具和繪本，物品狀況良好，但小孩大了也不再使用。高雄市社會局希望募集市民家中不再使用的兒童物品，尤其是二手玩具和繪本，社會局副局長葉玉如說，這些兒童用品棄之可惜，他們可以在兒童成長過程中促進發展，但部分家庭因為經濟環境因素，無法購買，社會局希望募集二手玩具和繪本，提供給需要的家庭。
高市社會局希望募集的是適合學齡前使用的，繪本需要五年內的出版品，玩具需要八成新，募集到一月二十四日，募集的物品經整理後會放置在兒福中心及17處育兒資源中心，提供借用或贈送給弱勢偏鄉家庭及身障孩童使用。
最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。
陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。
網路訂飯店比較便宜膝蓋痛減重 不如練下盤
有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康？
1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣，要活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康住宿評價網站。
資料來源╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
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